I. Narrativ terapi
Narrativ terapi indeholder mange brugbare og frigørende metoder til at udfolde livsfortællinger i dybden, samt til at undersøge hvordan forskellige forståelser og normer kan få os til at føle os forkerte og låse os fast.
Narrative metoder, hvor man undersøger værdier, fortællinger og magtspil, der er forbundet med forskellige vanskeligheder, kan være en stor hjælp, f.eks. i tilfælde hvor:
- Du har overvejelser omkring identitet — spørgsmål om hvem du egentlig er eller vil være i dit voksenliv, uafhængigt af hvad du fik fortalt, at du var eller skulle være i din opvækst.
- Du føler dig udfordret eller forkert pga. din egen eller dine omgivelsers manglende forståelse og accept af din seksuelle orientering eller blot din livsstil eller særlige måde at være mand eller kvinde på.
- Du føler dig fremmedgjort, fastlåst og ekskluderet fra fællesskabet af såkaldt "normale mennesker" pga. en bestemt diagnose, som du på et tidspunkt er blevet tildelt i det psykiatriske system.
II. Eksistentiel terapi
Eksistentiel terapi kan siges at udspringe af en erkendelse af, at når vi står konfronteret med de store ting i tilværelsen, så har vi brug for et større og rigere sprog end det, der umiddelbart er at finde i meget moderne psykologi.
Psykologien er en relativt ny ting i vores kultur. Filosofien, religionen og litteraturen har derimod præget vores forståelse for, hvad det vil sige at være menneske, gennem århundreder, og det filosofiske, religiøse og litterære sprog rummer derfor sin egen form for psykologi.
Så står du konfronteret med de store ting i tilværelsen, er det sjældent nyttigt at søge hjælp hos en psykolog, der forsøger at "behandle dig" med en eller anden "behandlingsteknik", som var din sorg, dit tab, din forvirring eller fortvivlelse noget, der kan behandles væk, på samme måde som en fobi for edderkopper.
Hvad der derimod kan være en hjælp, er at finde en psykolog, som kvalificerer sig som en nærværende og tålmodig dialogpartner, som møder dig som menneske og formår at lytte i dybden til det, du bærer med dig. Som har et bredt kendskab til vores sprog- og kulturs skattekammer af opsamlede erfaringer med det at være menneske, til sjælens, lidelsens, fortvivlelsens og håbets sprog og den psykologi, der ligger i dét, og som derfor kan give dig en meningsfuld og inspirerende respons.
III. Dybdepsykologi med drømme og indre billeder
Jungiansk dybdepsykologisk terapi er grundlæggende baseret på den iagttagelse, at der er en indre korrelation mellem vores følelser og indre billeder. I enhver følelse er der et indre billede, og i ethvert indre billede er der en følelse.
Derfor kan det at arbejde med drømmenes billeder være en kraftfuld vej til forvandling af, hvordan man har det, af ens følelsesmæssige måde at være til stede i verden og med andre mennesker.
Det er også derfor, at det har en særlig kraft at sætte billeder på det, der sker i én, hvad enten man gør det for sit indre blik eller på papir. I forhold til blot at anvende abstrakte begreber som "jeg føler angst" eller "jeg føler vrede", åbner billedet for et langt rigere betydningsunivers, hvor man på en langt mere konkret og detaljeret måde får mulighed for at forstå de erindringer, erfaringer og forestillinger, som følelsen er forbundet med.
Mange af mine klienter, som er optagede af film, kunst og litteratur, som har et rigt indre liv eller en veludviklet visuel intelligens, bliver særligt optagede af dette aspekt af terapien, fordi de oplever, at arbejdet med drømme og indre billeder er befordrende for evnen til kreativ tænkning.
Har man omvendt af en eller anden grund ikke lyst til at bringe drømme ind i det terapeutiske samarbejde, eller er man så stresset, at det at skulle forsøge at huske dem og skrive dem ned virker som en uoverkommelig opgave, er der heldigvis mange andre veje at gå.
Derfor opfordrer jeg altid mine klienter til at være opmærksomme på, om der kommer drømme. Gør der ikke, så tager vi bare fat på noget andet, men gør der, så er det en gave, som kan gøre et terapiforløb meget mere dybdegående og givende.
IV. Øvelser baseret på krop, åndedræt og opmærksomhed
At arbejde direkte med, hvordan man er til stede i rummet, med sig selv og med andre mennesker, gennem øvelser baseret på forholdet mellem krop, åndedræt og opmærksomhed, kan være en stor hjælp i forhold til at blive bedre til at rumme svære følelser eller i forhold til at kunne være til stede i følelsesmæssigt svære situationer.
Der er i dag færre psykologer end førhen, som forstår at arbejde dybdepsykologisk med drømme og indre billeder. Derfor er der stadig få psykologer, som formår at kombinere de meditative metoder med dybdepsykologisk arbejde med drømme og indre billeder, hvilket ellers er noget af det mest effektive, kraftfulde og givende, som man kan arbejde med i terapi.
I mit terapirum har vi mulighed for at arbejde med tilstedevær, nærvær og meditative tilstande på en mere dybdegående og kreativ måde.